co na kontuzje

jak popatrzyłem na tego francuza sztangielką za głowy to aż mi się słabo zrobiło,kiedyś robiłem to samo ćwiczenie dokładnie tym samym ciężarem co Ty na filmie i zerwałem triceps,uważaj szczególnie dla tego,że widać iż ten ciężar było ponad Twoje możliwości,a tu bardzo łatwo o kontuzję

[...] - ścięgna i mięśnie stasznie tam maleją. Stąd to charakterystyczne "zaostrzenie łokci" Wielu starszych mistrzów to ma. Rozmawiałem z kilkoma-ogólnie straszna lipa-wciąż kontuzje i ból a masa ucieka w oczach-nawet "bomba" na to nie pomaga,trochę przestaje boleć i znów to samo. Tak więc ,jak juz dostaniecie entezopatie typu łokieć tenisisty [...]

[...] raz mniej . Czemu- pewnie sprawa diety ;-) Rzadko tu zaglądam ale trzymam kciuki .Nie wazne kim byłeś , wazne kim jesteś teraz .A Ty wciąż jesteś :-))Dzięki za miłe słowa. Mam szczęście - jestem na emeryturze, omijają mnie kontuzje, natrafiam na przyjaznych ludzi i na razie omija mnie wirus (w Polsce każdego dnia wirus zabija ok. 400-500 osób).

[...] wczoraj u ortopedy, byłem też u dermatologa w tym samym dniu. Lekarz powiedział, że raczej nic z bicepsem nie jest. Dotknął parę razy, spytał czy boli. Powiedział, że takie kontuzje nie w moim wieku, z czym oczywiście się nie zgadzam, bo nie takie byki na filmach zrywały mięśnie i wcale starzy nie byli. Pocieszające jest to, że wg niego nic nie [...]

Niedziela : Nogi (bez dwójek) Siady 4x6 120kg Wypychanie nóg siedząc 4x10 150-160kg Wykroki 3x16 14kg Wyprosty 3x10 70kg Wyprosty na noge (osobno każda) 3x10 30kg Łydki 6x 20 100kg Cardio 30min Interwały skakanka 10min Dzisiaj Klatka Wyciskanie skos hantle 1x10 45kg ; 1x9 45kg ;; 2x8 45 kg ( tutaj trochę siła spadła, mocno to czułem, ale [...]

[...] i łapy Kcal : 3100 (260b, 400w, 50t) Zmieniłem lekko makro na korzyść białka, bo jestem ograniczony treningowo. Kroki : 14000 wpadły nadprogramowe, ale nic nie dodaje, prze kontuzje. W przysiadzie był zapas, nie robiłem tego ćwiczenia ponad rok, jestem zadowolony, że po tylu latach znalazłem odpowiednią pozycję. Staram się teraz codziennie [...]

[...] też jaki rodzaj...ale jak się ostro wyszorujesz-znika-olejko o tym mówi w programie..:) No,moze troche na zgięciach palców zostaje...:) Można ateż parę sesji solarium zaliczyć(ale musza mieć nowe i dobre lampy)-też to fajnie wyglada i co ważne pomaga na stawy i ścięgna oraz drobne kontuzje.. Zmieniony przez - masti w dniu 2013-05-07 12:12:29

[...] nie trzeba, żeby go dobić. Rozgrzewka: Około 20 minut wszystko: bieg w miejscu, rozruch stawów, rozgrzewka rotatorow, podciaganie + pompki coraz zimniej jest i nietrudno o kontuzje, więc rozgrzewka to priorytet przed mocnym tyraniem Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skos dodatni x4 (50x11 55x10 60x7 65x5) +1 seria rozgrzewkowa. Siły trochę [...]

@Kebul, Smolov mnie bardzo kręci, ale jeszcze za wcześnie na niego. Inny temat mnie w tym arcie zainteresował. O co chodzi z tym ibuprofenem? Bom zielony w temacie? Chodzi o to, że przy tak intensywnym programie pod wpływem bólu zaczniesz kulawić technikę, co w konsekwencji przełoży się na pogorszenie wyników, a nawet może spowodować kontuzję. [...]

No to macie tu resztę wywiadu :) miłego czytania RB: Jak się motywujesz do walki po przebytej kontuzji? EH: Upewniam się, że kontuzja goi się tak szybko jak to tylko możliwe i robię rzeczy które wciąż mogę robić. Kiedy mam kontuzję nogi - ćwiczę ręce i na odwrót. No i po prostu pracuję dalej. RB: Jak się czujesz kiedy kogoś "uszkodzisz"? [...]

Siemka, mój pierwszy wpis w tym dzienniku ale mam nadzieje że pomoże ;-) W 2014 miałem praktycznie analogie tego co ty teraz masz tzn. dwie przepukliny L3/L4 i L5/S1 ;-) + zniszczone biodro przez lata bezmyślnego treningu sportów walki. latałem na początek na rentgen, potem na rezonans a na koniec do lekarza sportowego i potem fizjo. zmarnowałem w [...]

[...] swoją dalszą sportową karierę udając się w sam czas pod opieke lekarską (tak też zdaje się twierdził później sztab Kliczki). Nie wiem ile tu marketingu, ale wiem jaką wredotą potrafią być kontuzje (nawet te lekkie...) i ile strachu napędzić... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-01-12 01:30:13 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-01-12 02:57:28

A które ćwiczenie z arsenału Vince'a nadaje się dla osób, które przechodziły jakieś kontuzje ? ;-) W dobie wad postawy, patologii sylwetkowych czy przykurczy można traktować jego metody jako ciekawostki bądź stosować na własną odpowiedzialnośc. Gironda mial coś w sobie ale to były inne czasy a ludzie z innej gliny. Aktualnie co drugi klient, [...]

[...] tylni 60-90-100-110-110 kg x 6 p luz + niespodzianka - 40 przysiadów pompujących 80kg 2. RDL 60-70-70-80 kg x 6p tak samo 3. Wykroki 3s x 10p - 23 kg niestety mam kontuzje palucha, więc tutaj ciężar lajtowy ale problemy techniczne miałem 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15 - 4 sztabki Świetna superseria, konkretnie mi to dobiło [...]

Antos - Zgadzam się. Głównie na nogach się opyerdalam (nie mam już tak sił po ciężko przetrenowanych barkach). A moje "niepoważnie" podejście do nóg w tej chwili jest spowodowane tym, że miałem i mam dalej kontuzję lewej nogi - naciągnięty mam mięsień krawiecki. Przy treningach, gdzie robiłem same nogi i naprawdę konkretnie dostawały, to ta [...]

[...] oceny bardzo dobre :) Także jak pisałem wcześniej połączenie wiedzy z praktyką TO JEST TO. A co do planu , myślę, że się spisze w gimnastyce jak najbardziej , oby tylko ciągle , nieprzerwanie ćwiczyć . A kontuzje zostawmy na starość ;D o ****a ;d btw. dzinniczek super sprawa i nei spodziewałem się , że będzie aż tak pomocny i budujący :) pozdro

[...] Najlepsza akcja Johnsona z tej walki ,to przyjęcie ciosu na bark i kontra prawym... Polecam walkę i zobaczyć ją...Vitali walkę wygrał,ale przyjmowal ciosy(mało) i juz mial kontuzje... Każdy ma słabe strony Adamek też...Ale Vitali też... Vitali,to bardziej potwór jak Foreman (siła,bice przez siłe fizyczną) niz technik jak Lewis.... Co za tym [...]

Przypominam,że gdyby droga Adamka w HW zaczęła się nie od walk z Gołotą,Estradą i Arreolą,a od walk z McBridem i Grantem... Po walkach z MCBridem i Grantem gdyby następnym rywalem miał byc GOłota...Mówiono by,ze Tomek nie ma szans...Bo Golota powalił MCBRide'a ,a on nie...Bo Grant naruszył Adamka i byłby zonk...Adamek wygrałby z GOłym mimo iż [...]

najgorsze co można powiedzieć, to właśnie, że 'nie będzie medalu' po to się startuje, żeby walczyć o medale. Do mpj jest jeszcze sporo czasu, wystarczy żeby nałapać odpowiednia formę. Wg mnie jedyne prawidłowe podejście do jakiekolwiek startu to tylko i wyłącznie z nastawieniem na wygraną, tylko i wyłącznie. W 99 % przypadków jeśli twoim celem [...]

[...] co do twojego wyjazdu, wiesz SD to jedna z najistotniejszych części HST i nie jest to jakis tam wymysł, tylko trzeba do tego porządnie podejsć. JEzeli nie boisz sie o kontuzje, to ja również radze pominać "15" i zrobic normlane SD. No i pamietaj ze SD trzeba zrobic po pomiarach maxów. W ostatnim etapie negatywy robsiz tylko tam [...]